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內容來自YAHOO新聞

野生動物減肥法 控制飲食

網路流傳許多減肥法，數量多到民眾無所適從。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗醫師表示，市面上減重方式令人眼花撩亂，實際上這些方法不一定管用，建議民眾可以考慮「野生動物減肥法」，餓了才吃、不餓不吃。

陳醫師指出，醫學認為，人體累積的熱量可以轉化為脂肪，所以「少吃多運動」就成為減重核心觀念，因為符合消耗熱量大於攝入熱量公式，然而，多數民眾大都懶的運動，因此，他建議可從少吃，也就是控制飲食方面來著手，相對較為簡單容易。

陳潮宗醫師指出，野生動物減肥法就是把自己當作是野生動物一般，餓了才進食，這跟人們平常按照三餐進食大異其趣，他認為，人們按三餐定時用餐，其實只是為了便於飲食管理而已，如果能夠等到飢餓時進食，如此可望減少身體累積脂肪的機會。

此外，食用澱粉類食物也較其他方式來的容易變瘦！他強調，所有野生動物都會依照生理需求來攝取所需食物，同時轉換成能量以便加以運用。因此，建議減肥民眾應選擇以澱粉類為主要食物來源，譬如飯糰，具有能量比肉類低、帶來較多飽足感、可以分段食用等優點，適合做為減肥糧食。

減肥民眾還需合理控制「吃的慾望」，最好使用「量入為出」觀念來控制體重。值得一提的是，睡前進食不一定會造成肥胖，因為消耗量多寡是看一整天消耗量，如果民眾一整天都沒吃東西，就算晚上吃一點又何妨。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/野生動物減肥法-控制飲食-160000262.html

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